Le point sur l’alimentation des enfants en 5 questions

Le point sur l’alimentation des enfants en 5 questions

Entre 1 et 3 ans, l’alimentation de votre bébé évolue. Mais pas question pour autant de brûler des étapes. En effet, jusqu’à 36 mois, un enfant doit conserver une alimentation bébé adaptée à ses besoins nutritionnels. On fait le point en 5 questions/réponses.

Quand dire stop au biberon ?

Jusqu’à ses 3 ans, le lait doit rester l’une des bases de son alimentation. Un enfant a en effet besoin d’au minimum 500ml de lait par jour. Le lait de croissance, enrichi en fer et en acides gras est plus adapté aux besoins des tous petits que le lait de vache classique.

C’est votre enfant, de lui-même, qui décidera quand arrêter le biberon. Proposez-lui néanmoins régulièrement un substitut que vous valoriserez.

Jusqu’à quel âge lui servir des petits pots ?

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Les petits pots bébé peuvent être proposés jusqu’à 3 ans. Soumis à une réglementation stricte, ils contiennent la quantité de sel, de lipides et de protéines dont l’enfant a besoin selon son âge. Les produits allergisants sont clairement notifiés sur l’emballage. Les petits pots associent des saveurs et vous aident à introduire petit à petit de nouveaux aliments.

Légumes et fruits : des restrictions ?

On le sait, les fruits et légumes sont riches en fibres, minéraux, et en vitamines. N’imposez donc aucune limite à votre enfant pour les consommer.

Ils facilitent en effet la digestion et contribuent au bien-être. Dès 12 mois, tous les légumes sont permis. Les légumes secs ne doivent en revanche pas être servis avant 18 mois. Tous les fruits, à l’exception des fruits exotiques crus, peuvent également être consommés par les enfants de 1 à 3 ans.

Pour inciter à votre bébé à manger des fruits et légumes, pensez à varier les présentations (crus, cuits, soupe, compotes, vapeur…)

De la viande en quelle quantité ?

L’enfant de 1 à 3 ans ne doit manger de la viande ou du poisson qu’une fois par jour en quantité réduite. Servez-lui de préférence au repas du midi. Les quantités varient en fonction de l’âge : 1 ans = 20g, 2 ans = 30g et 3 ans = 40g.

Servez-lui des morceaux de viande ou poisson plutôt maigres. Evitez donc charcuterie, mouton et autre viande grasse.

Dois-je mettre mon enfant au régime ?

Si vous trouvez votre enfant trop rond et que sa courbe de poids/taille est un peu au dessus de la norme, rééquilibrez simplement ses menus avec l’aide de votre pédiatre.

Pensez à bien varier les aliments et respectez la règle des 4 repas par jour. Veillez aux quantités et surtout, évitez le grignotage entre les heures de repas. Encouragez votre enfant à se dépenser.

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